Профилактика голосовых расстройств у профессионалов голоса

16 апреля, будет отмечаться Всемирный День голоса. Омский Фониатрический центр уже 45 лет помогает омичам (и не только) сохранять или восстанавливать свой голосовой аппарат. Наши специалисты – врачи-фониатры и фонопеды подготовили для вас серию познавательных материалов о том, как сохранить голос здоровым.

ПРОФИЛАКТИКА ГОЛОСОВЫХ РАССТРОЙСТВ У ПРОФЕССИОНАЛОВ ГОЛОСА

Профессионалы голоса – это все те, кто в своей рабочей деятельности активно использует голосовой аппарат: артисты, экскурсоводы, операторы колл-центра, преподаватели, менеджеры по продажам и многие другие. Для этих людей важно сохранять голос здоровым, ведь если его утратить, не будет возможности работать и развиваться в профессии. Чтобы избежать нежелательных срывов, нужно соблюдать простые правила:

• Не разговаривайте в шумной обстановке, на улице, в транспорте.
• Не говорите по телефону дольше 15 минут (15 минут разговора по телефону по нагрузке на голосовой аппарат приравнивается к 45 минутам чтения лекции).
• Не разговаривайте на морозе. Также старайтесь в холодное время года не ходить быстро и не бегать.
• Никогда не выходите сразу после голосовых нагрузок на улицу, особенно в холодную погоду. Дайте голосовому аппарату «остыть» минут 10 – 15 после работы.
• Выбирайте тёплую непромокаемую обувь. Если ноги всё-таки замёрзли, обязательно сделайте горячую ванну, после которой наденьте тёплые носки и выпейте тёплого, НО не горячего чая.
• Выбирайте удобную и адекватную погоде одежду. Головной убор также должен быть тёплым.
• Воздух в рабочем помещении нужно регулярно проветривать, он должен быть влажным, и тёплым (не ниже +15 С0). Избегайте пыли.
• Курение – злейший враг здорового голоса. Особенно, если вы – профессионал голоса. Старайтесь не разговаривать в помещениях, где курят или курили.
• Еда и напитки должны быть комнатной температуры. Избегайте слишком горячей, холодной, острой и маринованной пищи, газированных напитков, алкоголя.
• Постарайтесь избегать простуд. Особенно плохо влияют так называемые «малые простуды», когда человек вроде бы чувствует себя неплохо и продолжает работать. Но голосовой аппарат в этих случаях работает в несколько раз напряжённее.
• Женщинам во время критических дней также рекомендуется снизить нагрузку на голосовой аппарат.
• Перед началом фразы сделайте вдох, пользуясь диафрагмальным дыханием.
• Гласные звуки произносите чётко, делая опору на ударном гласном звуке.
• Согласные произносите чётко, без напряжения.
• Говорите плавно. Держитесь спокойно.
• Старайтесь говорить выразительно.

Записаться на консультацию к специалистам Фониатрического центра #КМХЦ можно по тел.8 (3812) 25-23-86